愛育病院 小児科おかもん だより Vol.302
「いつから靴を履かせる？」、正しいサイズ選びと足の発達
今号のポイント
- 2ファーストシューズは「10歩安定して歩けてから」。早すぎる靴は不要
- 4つま先に約1cm（指1本分）の余裕が目安。3ヶ月ごとにサイズチェック
- 6お下がり靴はかかとが偏って減っており、足の発達に悪影響の可能性あり
こんにちは。愛育病院小児科のおかもんです。
「歩き始めたらすぐ靴を買うべき？」「どんな靴がいいの？」、意外と悩むのが子どもの靴選びです。足の骨は3歳頃まで大部分が軟骨で、不適切な靴は足の発達に影響します。
今回は、ファーストシューズの時期と正しい選び方を整理します。
いつから靴を履かせればいいですか？
ファーストシューズの時期:
- 室内で10歩以上安定して歩けるようになってから [1]
- 目安は1歳〜1歳3ヶ月頃（個人差大）
- それまでは裸足が最良
ポイント
- ファーストシューズは10歩安定して歩けてから [1]
- 室内は裸足が最良（足裏の感覚発達のため）
- 靴下も滑りやすいので室内では不要
靴のサイズはどう選べばいいですか？
正しいサイズの選び方:
- 2足のサイズを実測する: 靴屋でフットメジャーを使う
- 4つま先に約1cm（指1本分）の余裕が目安
- 6かかとがしっかりフィットしていること
- 8甲の高さも合っていること（紐やベルクロで調整）
サイズチェックの頻度:
- 3歳まで: 約3ヶ月ごと（半年で0.5〜1cmサイズアップ）
- 3歳以降: 約半年ごと
ポイント
- つま先に約1cmの余裕。大きすぎもNG [3]
- 3歳まで3ヶ月ごとにサイズチェック
- 中敷きに足を乗せて確認するのが簡単
お下がり靴はダメですか？
お下がり靴の問題点:
- かかとの偏り: 前の子の歩き方の癖で靴底が偏って減っている [4]
- 型崩れ: 前の子の足型に変形している
- クッション劣化: 衝撃吸収力が低下している
ポイント
- お下がり靴はかかとの偏り・型崩れが問題 [4]
- 使う場合は靴底の減り方を確認
- 靴は消耗品。できれば新品を
扁平足や内股が気になります
足の発達を促すために:
- 裸足遊び: 芝生や砂場を裸足で歩く
- つま先立ち遊び: 足のアーチ形成を促す
- ジャンプ遊び: 足の筋力強化
- タオルギャザー: 足の指でタオルをたぐり寄せる
靴選びで気をつけること:
- 足のアーチを「矯正」する靴は基本的に不要
- 柔らかすぎる靴より適度な硬さのソール
- かかと部分がしっかりした構造のもの
ポイント
- 3歳未満の扁平足は正常。6〜8歳で土踏まず完成 [5]
- 裸足遊びが足の発達に最も効果的
- 「矯正靴」はほとんどの場合不要
まとめ
- 時期: 10歩歩けるようになったらファーストシューズ
- サイズ: つま先に1cmの余裕。3ヶ月ごとに確認
- お下がり: かかとの偏りがあるので基本NG
- 扁平足: 3歳未満は正常。裸足遊びが一番の対策
足は体全体の土台です。適切な靴選びで健やかな発達をサポートしましょう。
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次号予告: 「子どもの暑さ・寒さと服装の目安」についてお届けします。お楽しみに。
愛育病院 小児科 おかもん
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